自己投資をやろうと思っても何から始めれば分からないという人に向けて、
今回は誰でもできる自己投資を５つに厳選して紹介していく。
なお、今回のタイトルにもあるように、「誰でも簡単にできる」自己投資を厳選している。
早く寝る
「え⁉これが自己投資？」と思うかもしれないが、睡眠は、立派な自己投資である。
睡眠を軽く見ている人が多いが、富裕層やスポーツ選手は睡眠にお金をかけている。
睡眠コンサルを受けたり、睡眠コーチをつけたりと…
また、枕やベッドにもこだわりがある。オーダーメイド枕を注文する人も。
大前提、睡眠時間の確保は当たり前で、睡眠の質にこだわりを持っている。
睡眠がどれだけパフォーマンスに影響するかは言うまでもないだろう。
詳細は、この記事に書いてある。
今の自分たちができることは、それは早く寝ること。
1日７時間以上の睡眠をとることだけでも、立派な自己投資だろう。
歩く＆階段を使う
運動も自己投資としてよく挙げられる。
が、、、運動しようとして、ランニングや筋トレをしても挫折する人が多い。
そもそも今まで運動してこなかった人が、いきなりランニングや筋トレをやるならは肉体的・精神的にもキツイ。
そこで、おすすめしたいのが歩くことと階段を使うこと。
これまでエレベーターやエスカレーターを使用していた場面で階段を使うだけでいい。
ちなみに、階段は登るより、降りる方が運動になるらしい。
食べすぎない
現代人は、食べすぎである。
肥満体質な人はもちろん、午前中から集中力が続かない人も食べすぎが原因かもしれない。
人間が最もエネルギーを使うのは、消化らしい。１日あたりおよそ1200~1600カロリー。
つまり、食べる＝エネルギー消費なのだ。
だが、いきなり食べるなと言われても困惑すると思うので、、、
最初は、間食のお菓子をやめる、淡水化物を野菜や果物などに置き換えるなどから始めると良い。
あと、おすすめしたいのが、プロテインを飲むこと。
プロ店と聞くと、マッチョが飲むものというイメージがあるかもしれないが、プロテインは立派な健康補助食品である。
現代人の食生活は、たんぱく質不足に陥りがちになる。
理想は、肉や魚、卵、大豆製品からがいいが、物価高…。そこで、プロテインを勧める。
ちなみに、１日に必要なたんぱく質は
・普通の人→体重×1g （例）体重60kgの人は60g
・肉体労働者や筋トレしている人→体重×1.2～1.8g
・アスリート→体重×2g
全員体重分は取る必要がある。
ぜひ、今日からタンパク質を意識した食生活をしてみてほしい。
水を飲む
これのどこが自己投資なのか？と怒る人や疑問を持つ人もいるでしょう。
これといって、水を飲む量と年収の相関関係はない。
しかし、自分の経験上、ジュースに分類される甘い清涼飲料水や砂糖たっぷりの炭酸水よりも
水を飲んでいる人の方が成果を出しやすい傾向がある。
・優秀な経営者さん
・勉強ができる中高生
・生産性が高いマルチクリエイター
彼らが飲んでいるのは、水、糖質ゼロの炭酸水やレモン水、砂糖ゼロのコーヒーが多い。
また、海外の富裕層や起業家のYoutubeも見ると、水に力を入れていることが多い。
水を購入していたり、高性能の浄水器を設置していたり、水にお金をかけている。
よく考えてみれば、ヒトの身体の60～70%は水である。
その部分の質を上げるだけで、日常のパフォーマンスは向上しそうである。
ちなみに、のどが渇いていたと思う時点で、隠れ脱水症状になるらしい。
のどが渇いたと思う前に、こまめに少量の水を取る事をおすすめする。
よく言われるが、1日あたり1.5～2L飲むといいらしい。
なお、海外の富裕層や起業家は2～3L飲むべきという意見が多かった。
これを踏まえ、自分は最近１日２Ｌ以上飲むようにしている。
この検証もいずれ、報告しようと思う。
水が苦手な人は、口当たりの良い軟水もしくは無味の炭酸水がおすすめ。
早速、水を飲もう。
本を読む・読書
最後にして自己投資らしいのが登場。
本を読むこと・読書をすることは自己投資の定番中の定番。一番最初に思いつくのが本を読むこと・読書をすることではないだろうか？
ちなみに、「本を読む」と「読書」の違いは何かしごく些細なことだが気になったので、chatGPTくんに聞いてみたところ、「本を読む」は読むという行動に焦点が当たっているのに対し、「読書」は読むことによる体験・行動・習慣に焦点が当たっているらしい。
以下は、「本を読む」と表記する。
本を読むことのメリットとして、
・知識が増える
・語彙が豊かになる
・ストレス軽減
・集中力向上
などなど。とにかくいい事尽くし。
特に、日本では、本を読むだけで差別化になる。
(出展画像URL:https://cdn.mainichi.jp/vol1/2024/09/17/20240917k0000m040140000p/9.jpg?1)
このグラフから分かるように、日本人の過半数以上が本を読まない…
読まないことがダメではないが、自己投資をやろうとしているなら、本は読んだ方がいい。
実は、自分も昔は、本を読むのが苦手、というか嫌いだった（笑）
が、自己投資をした方がいいと思い、大学の図書館で、面白そうなタイトルの本を借りて、通学時間に読んだ。
結果、自分から本を買うまでになった。
今では、書店が視界に入ると、自然に立ち寄ってしまう。
趣味が読書の方々にとって、書店は憩いの場であろう。
本を読むハードルが高い人は、Youtubeの本を要約してくれているチャンネルから視聴し、気になった本を読んでみると良き。
まとめ
今回は、誰でもできる自己投資を紹介してきた。
もう一度おさらいすると、
・早く寝る
・歩く＆階段を使う
・食べすぎない
・水を飲む
・本を読む・読書
上記５つは、今日からできることなので、１つでもやると良き。
今回は以上。
最後まで読んでくれてありがとう！
